حرکات تکمیلی

زیربغل هالتر رو خوابیده روی میز صاف

ادامه آموزش

حرکات مرتبط

حرکات تکمیلی

پشت بازو دیدگاه هالتر(جمجمه شکن)روی میز شیب دار

حرکات تکمیلی

چرخش داخلی شانه

حرکات تکمیلی

چرخش خارجی شانه سیم کش

حرکات تکمیلی

شنا پا روی سطح بلند